游泳学习
简介
防呛水注意事项
1、嘴巴鼓一口气，可以避免鼻子进水；
2、确认安全站立 再呼出 口中的空气；
3、呼气时 要有一个明显的 吐气动作，最好把嘴唇上水吹开，养成好的吐气习惯。
漂浮、滑行、站立
漂浮：
1、双手打直前伸握住泳池边缘；2、吸一口气；3、脸沉入水中保证耳朵全部沉入水中，手臂在面部以上；4、双腿并拢抬腿，找自然漂浮感觉。
站立：
1、眼睛看着水中；2、同时前收双膝，大约到直角（下半身向前上半身向后）；3、前一步收膝后，双手由小臂发力同时向后作蹼状划水，保证手划水超过躯干！（上半身向前）；4、调整角度上半身浮出水面；5、站立、吐气、吸气。
滑行：
在漂浮基础上进行。
1、站立于浅水区；2、双手前伸；3、吸一口气；4、脸入水中；5、双膝蹲下前蹬；6、双手前伸双脚并拢后伸，自然漂浮前进；7、保持身体平衡不要翻滚，如果有一点往左下沉就往右伸一下肩膀，右沉就往左伸一下肩膀；8、重复前面说的水中站立方法。
蛙泳
普通蛙泳
0、换气
鼻孔或者 嘴巴将要离开水面的水吐气，在完全离开水面的时候吸气；
1、腿部动作
收、翻、蹬、夹、保持腿部并拢向前滑行；
- 收，单纯收小腿，别的部位不用发力，注意大腿之间不要岔开太大，容易伤膝盖，最好一拳宽度；
- 翻，脚掌外翻；
- 蹬，脚尖绷紧，脚后跟发力外蹬，感受蹬水的阻力；
- 夹，大腿小腿并拢；
- 保持夹紧腿部向前滑行，没有这一步就游不快。
2、上半身动作
抬头、45度向斜下方划手、抱水回收手、胸前合手向前伸；
3、配合动作
先做完腿部动作，再做完上半身动作，这样交替进行；
当然，熟悉以后可以更连贯一些，让这个交替过程看起来不那么有段落感。
波蛙
和普通蛙泳 只有三个不同：
1、没有主动抬头的动作，而是依靠 臀部上方的肌肉以及腰背的肌肉发力，把上半身至肩部抬出水面，这个过程中，下巴夹紧，可以想象下巴夹紧了一个网球，脖子保持固定；
2、划手动作要高抱水，短促，在锁骨位置或者以上 完成手部动作；
3、手合十后，要腰背发力有一个像前下方的前刺的伸出动作，要有力前刺。